你忘不了前任，是因為沒能「好好說再見」

12月 07, 2023

你有好好結束過一段關係嗎？上週我們向讀者發起這樣的故事徵集。

絕大多數讀者都說：「沒有」「不知道是什麼樣的」。

但大家或多或少都經歷過一些糟糕的分離，有些是死亡，有些是對方的不告別。關係結束了，傷痛留了下來，很多人甚至要花一輩子的時間去療癒自己。

也有少數朋友分享了他們經歷過的好的分離，有悲傷，但沒有傷害；有一些遺憾，卻從中獲得了治癒和力量。

最後，我們也準備了一些「好好說再見」的方法，一起來看看吧。

01 糟糕的分離，真的會留下很深的陰影

1.其中，數量最多的是一方的斷崖式消失、冷暴力結束

剩下的人會被困在這段關係裡，他們迫切想知道發生了什麼，開始自我懷疑，甚至陷入長久地自責、憂鬱。

@果果

最糟糕的一次分離，是對方什麼都沒說，只是很堅定決絕的說了分手之後就不再答覆我任何疑問。無論我怎麼傳訊息打電話都沒有任何回复，宛如一個永遠都不會有回音的黑洞，逼迫我不管不顧的找到他家，輸入密碼不打招呼就闖入他家，他認為我像個瘋子，可我只是在他的沉默中崩潰了。

@擅長下坡的驢

上一次戀愛，在一起一年半，突然接到他的簡訊說分手，然後一分鐘內失聯。當時情緒崩潰。嚴重懷疑自己，用了大概四年才走出來。分開後的四年裡，簡直不能提及，一旦碰觸回憶，就忍不住淚崩。

@菜菜

最糟糕的分離是對方斷崖式消失，最後只留下一句她提了離職了，就全面消失，當時的感受是一臉茫然和無助，不知道她為什麼突然做這個決定？離職是不是也等於放棄我們之間的情感關係，因為我們既是戀人也是同事。很長一段時間總是會有強烈的自我懷疑，會情不自禁總想自己到底做錯了什麼，讓她選擇不告別的離開？她有多討厭我？

@voky

遭遇過斷崖式分離，發訊息也完全不理會。影響力是花了很長很長時間，自學了心理學知識，去努力認識不同的人，才慢慢走出來。之前一直有嚴重的內耗和自我攻擊，覺得是自己哪裡做錯了，很長一段時間都徹夜難眠，一想到被這樣對待心就像刀割一樣痛。不過也正是因為經歷過這種絕望，所以發誓絕對不會用這種方式對待別人，相反還努力去發現別人身上的優點、給別人以鼓勵。

▷ 《李米的猜想

》

2.童年時期只能被動面對分離，充滿了無力和無助感

@安小恬

在我童年時期算是完全的留守兒童吧，每年過年的時候到大年初五我父母他們就會去外務工，每次一走幾乎是一年，在我上三年級那次，不知道咋了，就非常不想讓他們走，然後就哭著喊著不讓走，他們沒辦法就讓我母親多在家留了一天，就又出去工作了，在那一刻我感到更多的是無力與無助感，感覺從那時候起，我就對他們來或走的態度非常冷淡，漠不關心，以至於後來我不知道怎樣和人告別，怎樣說再見。

@匿名

最糟糕的分離，大概是小學的某個早上醒來發現爸媽都不在家了，桌上留了幾天的飯錢。有沒有字條也記不清了，後來知道是姥爺去世，他們連夜回去奔喪，把我一個人留在一百多公里外的地方。對我產生的影響就是，和他們之間總有一些奇怪的邊界感。可能在很多人看起來是理所當然的事情，我反而會覺得跟我沒關係。

@M 同學

小時候6、7 歲，家裡養的貓貓在不知情的情況下被丟掉了。隔天早上醒來，我爸看我哭的太厲害才帶我去找，沒找到。後來過了一個月，偶然找回來了。再後來我去姥姥家回來的時候跟我說，貓貓自己溜出門了。過了幾年，一臉得意跟我講：其實是被送走的。先後送走了親近的流浪狗、小兔子（徵得我同意了）、貓貓...影響不知道，其實沒有很好的表達這段悲傷，和憤怒，很想以後工作了可以自己養條狗狗。

3.也有一種關係的「戛然而止」更殘酷，那就是死亡

@方方

10 歲那年，放學回家的路上跟小夥伴有說有笑，從鄰居口中聽到媽媽過世的消息。腦袋轟的一下，撒腿往家裡跑。今年40 了，心裡的缺口填不上。不幸的童年用一生去療癒。

@陳娃娃

我經歷過最糟糕的分離就是爸爸猝死。我從未想過會以這樣的方式分離，沒有最後一面，沒有遺言，什麼都沒有。後續我學會跟重要的人及時表達自己的情感，就怕有一天來不及告別。

爸爸突然去世。那時我剛上大學不到一年，一切似乎都在向好，一切都太突然了，前一天晚上他還在家庭群裡面發晚安，當天中午我在學校還點了自己喜歡吃的外賣就好像特別平常的一天。直到我打電話給他他一直不接才覺得不對，因為往常無論他在外面應酬還是有什麼事兒，一定會第一時間接我的電話。到了晚上堅持要媽媽回去看一眼，但已經來不及了。

衝擊太大了，在相當長的一段時間，我跟世界好像隔著一層霧。直到後來生活慢慢的進入了正軌，但始終有一塊傷疤。很長一段時間內我都對於打電話給家裡人沒人接這件事情ptsd，連打幾個電話沒人接就會發抖心慌流眼淚，一直到打通為止。因為衝擊太大，導致我當時所處的親密關係直接走向了終點。而我到現在都對於疾病和死亡有著深切的恐懼，身體稍微一不舒服就會很焦慮。

▷ 《日日是好日

》

02 「好好結束」的關係，是什麼樣的？

也有少數朋友分享了他們經歷過的好的分離，這些分離中也會有悲傷，但傷痛少了很多，最主要的是，他們發現：好好分開這件事也是可以成為彼此人生中的溫暖和力量的。

1.有機會「好好說再見」

@M 同學

上學期去韓國交換，認識了一些日本、波蘭等各國朋友，我臨走前一晚，和他們一起喝酒、聊天、唱歌，很充實也很快樂。我們互相說再見，希望我幸福，實現我所有想實現的。以後如果有機會去彼此的國家玩，一定要聯絡（雖然我們都知道，再見可能再也不見了）。第二天，兩個日本朋友從首爾坐兩小時的地鐵，比平常早起了好幾個小時，去仁川機場送我，給我塞寫好的信。說，我們一定要再見一次面。直到依依不捨，到要過安檢分別。

@夾心

可以好好說句「再見」。

@甦麗

大學畢業的時候跟同學吃飯聚會聊天，算是好好說再見了吧。跟一些同事在離職前做團建一起出去玩，也是健康的告別。

2.真誠、坦誠的溝通會讓人有勇氣面對分離，甚至充滿感恩

@鯉魚

我曾經的好朋友…發現我們的性格並不適合後果斷告訴我並雙刪，分開時她寫了一篇小作文，寫她認識我的開心和她在我們磨合中發現的難以接受的不同，就怎麼說呢，這樣的分離想起來並不痛苦，相處時真誠，分開時也坦蕩，她教會了我很多，我也開始意識我在關係中出現毛病

@voky

對方把話說清楚，表達了不是我不好，只是兩人有些不合適。還予以我鼓勵和肯定。雖然和她沒緣分有些遺憾，但很感激她給我的回饋。

@Cheyenne

最近剛分手，這段戀情讓我意識到也許這就是「好好結束」的樣子，我們互相談心，互相分析對方在感情裡缺失的部分，自己的原生家庭問題。我們笑著揮手說再見，沒有給對方定義一個不合格的標籤，沒有ghosting ，也沒有指責，只有互相成長和進步，在這段感情裡我們都收穫到太多的成長，以至於最後的分別都是笑著祝福和依依不捨。

▷《花束般的戀愛》：好好結束後，再見依然可以笑著揮揮手

@你今天更好了嗎

有。是和一個男生，他從喜歡我到不喜歡我，但真的好坦誠好真誠，他會陪我一起捋清這一年發生的事情，告訴我我很強大，他甚至願意慢慢離開我，慢慢減少聊天頻率，而不會消失。現在我們是好朋友，他讓我體會到了原來真的有關係是可以好好結束的，good ending 原來真的可以存在。坦誠真的很重要，坦誠地表達「不喜歡了」，坦誠地表達「喜歡你的日子是我最勇敢的時候」，每一句真誠的話都很打動我。也讓我覺得一段關係的結束甚至可以是另一段關係的開始（例如好朋友），總之真的很感謝他。

@崔同學

前男友，因為異地分手，他決定從上海回到家鄉繼承爸爸的幾家小工廠，我們打了一個八小時的電話，把所有對對方的欣賞和喜歡，惋惜都說了。他說，沒有勇氣開口讓我跟他去縣城，他知道我還想在一線城市拼搏想出國念書，想要更大的世界。我們隔著螢幕哭了好幾次，然後決定掛斷電話，好好生活，到我可以平靜面對他的時候我們再聯絡。我覺得他確實很懂我，可能很多人認為這種分手是套路和藉口，只是不夠愛，但我覺得真實面對不夠愛也是不錯的事。現在他偶爾還會評論我的朋友圈，他在家鄉生意做得不錯，結婚生了孩子，而我確實出了國。

3.也有些時候，好的分離是自己給的

@匿名

目前就在經歷一段還不錯的分離。簡單來說就是老公出軌離家，現在回來找我離婚這麼事。但我並不想做被害者，所以，我們有好好協商各自的責任和義務。這件事讓我知道，相愛的方式真的不是只有一種。

@慫小活

好的分離是自己給的，在自己足夠強大的勇氣下誠實面對自己和他，學到了結束也要好好說，說清楚，互相不留遺憾。

@Dark Flame Judgement

和自己喜歡的故事人物道別。在動漫、小說這樣的作品中，一個故事終會迎來完結，這也意味著與曾經陪著自己的摯友告別，我想到那些他們陪伴的日子，很不捨，但同時我也明白，他們也並沒有離開，他們一直在我心中。所以我認為，好好的告別，是背負我們在一起的回憶，繼續成長，感謝彼此的陪伴，不論是朋友還是敵人，感謝與你相遇。